干活累的浑身疼可以采取休息疗养、肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、维生素D补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息疗养
休息疗养包括充足的睡眠、适当的休息时间和身体活动管理，以促进身体恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，提高免疫力，对抗因过度劳累引起的疼痛；适当的身体活动可增强血液循环和新陈代谢，缓解肌肉紧张。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展和放松肌肉的练习，通常在专业人员指导下进行。此措施旨在通过特定的动作来减轻肌肉紧张和僵硬，从而缓解因劳动造成的全身性酸痛。
3.热敷疗法
热敷疗法使用温热的湿毛巾或热水袋覆盖患处，温度控制在40-50℃之间，每次持续15-30分钟。热敷能够增加局部血流速度，促进炎症因子消退，进而改善不适感。但需注意避免皮肤长时间受高温刺激以防灼伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可通过口服方式摄入，具体用法遵照药品说明书。这类药物具有解热镇痛作用，能有效抑制前列腺素合成，从而缓解由过度劳作引发的轻微至中度全身性疼痛。长期服用需监测胃黏膜变化。
5.维生素D补充
维生素D补充可能需要医生处方下定期服用维生素D制剂，剂量依医嘱而定。维生素D对于骨骼健康至关重要，也有助于调节免疫系统功能。适量补充可促进钙质吸收利用，间接起到辅助舒缓肌肉酸痛的效果。
建议患者平时要注意做好保暖工作，以免加重不适症状。同时还要注意多喝水，有利于促进机体的新陈代谢，还可以促进体内乳酸的排泄。
1.休息疗养
休息疗养包括充足的睡眠、适当的休息时间和身体活动管理，以促进身体恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，提高免疫力，对抗因过度劳累引起的疼痛；适当的身体活动可增强血液循环和新陈代谢，缓解肌肉紧张。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展和放松肌肉的练习，通常在专业人员指导下进行。此措施旨在通过特定的动作来减轻肌肉紧张和僵硬，从而缓解因劳动造成的全身性酸痛。
3.热敷疗法
热敷疗法使用温热的湿毛巾或热水袋覆盖患处，温度控制在40-50℃之间，每次持续15-30分钟。热敷能够增加局部血流速度，促进炎症因子消退，进而改善不适感。但需注意避免皮肤长时间受高温刺激以防灼伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可通过口服方式摄入，具体用法遵照药品说明书。这类药物具有解热镇痛作用，能有效抑制前列腺素合成，从而缓解由过度劳作引发的轻微至中度全身性疼痛。长期服用需监测胃黏膜变化。
5.维生素D补充
维生素D补充可能需要医生处方下定期服用维生素D制剂，剂量依医嘱而定。维生素D对于骨骼健康至关重要，也有助于调节免疫系统功能。适量补充可促进钙质吸收利用，间接起到辅助舒缓肌肉酸痛的效果。
建议患者平时要注意做好保暖工作，以免加重不适症状。同时还要注意多喝水，有利于促进机体的新陈代谢，还可以促进体内乳酸的排泄。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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