黑枸杞和黑玛卡泡水喝有补肾益精、增强免疫力、抗疲劳、改善睡眠质量、延缓衰老等功效作用。由于黑枸杞和黑玛卡均为滋补品，建议在使用前咨询医生或专业人士。
1.补肾益精
因为黑枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，而黑玛卡具有补肾的作用，两者合用可加强补肾的效果。适用于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状。可以将适量的黑枸杞和黑玛卡泡水代茶饮。
2.增强免疫力
因为黑枸杞中的多糖类物质以及微量元素锌等成分能够促进免疫细胞增殖和活性，提高机体抵抗力；而黑玛卡中富含的生物碱及多种维生素也有助于调节免疫功能。对于经常熬夜、工作压力大导致身体虚弱的人群有较好的调理效果。建议长期坚持饮用。
3.抗疲劳
由于黑枸杞和黑玛卡都含有一定的营养元素，如氨基酸、矿物质等，这些物质能为人体提供能量，缓解疲劳感。适合经常感到疲乏无力或需要长时间保持精力充沛的人群食用。可在早上起床后或者下午适当饮用以补充体力。
4.改善睡眠质量
因为黑枸杞有助于放松神经，促进血液循环，提高血氧含量，从而达到安神助眠的目的；而黑玛卡则具有镇静催眠的功效。对于存在失眠多梦、入睡困难等问题的人群有一定的改善作用。可以在睡前半小时左右饮用一杯。
5.延缓衰老
黑枸杞中的花青素和黑玛卡中的抗氧化物质可以清除体内自由基，减缓细胞老化过程。适合作为日常保健饮品，每日适量摄入可帮助维持皮肤健康。可以根据个人口味调整黑枸杞和黑玛卡的比例。
需要注意的是，虽然黑枸杞和黑玛卡都有较高的营养价值，但不宜过量食用，以免引起上火症状。此外，对这两种食材过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。
1.补肾益精
因为黑枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，而黑玛卡具有补肾的作用，两者合用可加强补肾的效果。适用于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状。可以将适量的黑枸杞和黑玛卡泡水代茶饮。
2.增强免疫力
因为黑枸杞中的多糖类物质以及微量元素锌等成分能够促进免疫细胞增殖和活性，提高机体抵抗力；而黑玛卡中富含的生物碱及多种维生素也有助于调节免疫功能。对于经常熬夜、工作压力大导致身体虚弱的人群有较好的调理效果。建议长期坚持饮用。
3.抗疲劳
由于黑枸杞和黑玛卡都含有一定的营养元素，如氨基酸、矿物质等，这些物质能为人体提供能量，缓解疲劳感。适合经常感到疲乏无力或需要长时间保持精力充沛的人群食用。可在早上起床后或者下午适当饮用以补充体力。
4.改善睡眠质量
因为黑枸杞有助于放松神经，促进血液循环，提高血氧含量，从而达到安神助眠的目的；而黑玛卡则具有镇静催眠的功效。对于存在失眠多梦、入睡困难等问题的人群有一定的改善作用。可以在睡前半小时左右饮用一杯。
5.延缓衰老
黑枸杞中的花青素和黑玛卡中的抗氧化物质可以清除体内自由基，减缓细胞老化过程。适合作为日常保健饮品，每日适量摄入可帮助维持皮肤健康。可以根据个人口味调整黑枸杞和黑玛卡的比例。
需要注意的是，虽然黑枸杞和黑玛卡都有较高的营养价值，但不宜过量食用，以免引起上火症状。此外，对这两种食材过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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