人不胖但是双下巴严重可以考虑饮食疗法、运动疗法、针灸、吸脂术、肉毒素注射等方法来改善。如果双下巴问题持续存在且对生活造成困扰，建议咨询专业医生进行评估和治疗。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来改善双下巴。例如，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。适用于因体重正常但脂肪分布不均导致双下巴的人群。
2.运动疗法
通过有针对性的颈部及面部肌肉锻炼，增强肌肉力量和紧致度以减少双下巴现象。如颈部拉伸、转头练习等。适合于希望在家自行完成且时间有限者。
3.针灸
针灸可以刺激特定穴位，调节体内气血平衡，达到塑形目的。一般由专业针灸师在固定时间点进行治疗。针对希望通过传统中医手段改善双下巴情况的人群。
4.吸脂术
吸脂术是利用真空负压技术从深层脂肪层中抽取脂肪组织的方法，可直接减少局部脂肪堆积。手术通常在医院门诊部进行。对于追求快速去除双下巴且对身体无禁忌者而言是一种选择。
5.肉毒素注射
肉毒素通过阻断神经信号传导，使肌肉放松从而达到瘦脸效果。通常在医生指导下按计划周期性注射。适合寻求非手术方式减轻双下巴，并期望长期维持效果者。
针对双下巴问题，建议采取综合治疗方案，包括适当饮食控制和规律运动相结合。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进新陈代谢，辅助解决双下巴问题。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来改善双下巴。例如，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。适用于因体重正常但脂肪分布不均导致双下巴的人群。
2.运动疗法
通过有针对性的颈部及面部肌肉锻炼，增强肌肉力量和紧致度以减少双下巴现象。如颈部拉伸、转头练习等。适合于希望在家自行完成且时间有限者。
3.针灸
针灸可以刺激特定穴位，调节体内气血平衡，达到塑形目的。一般由专业针灸师在固定时间点进行治疗。针对希望通过传统中医手段改善双下巴情况的人群。
4.吸脂术
吸脂术是利用真空负压技术从深层脂肪层中抽取脂肪组织的方法，可直接减少局部脂肪堆积。手术通常在医院门诊部进行。对于追求快速去除双下巴且对身体无禁忌者而言是一种选择。
5.肉毒素注射
肉毒素通过阻断神经信号传导，使肌肉放松从而达到瘦脸效果。通常在医生指导下按计划周期性注射。适合寻求非手术方式减轻双下巴，并期望长期维持效果者。
针对双下巴问题，建议采取综合治疗方案，包括适当饮食控制和规律运动相结合。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进新陈代谢，辅助解决双下巴问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
