早餐纯牛奶加鸡蛋具有补充蛋白质、提供能量、维持饱腹感、促进骨骼健康、改善皮肤状态等功效作用。但鉴于牛奶和鸡蛋都属于食物，建议适量食用。
1.补充蛋白质
因为纯牛奶和鸡蛋中都含有丰富的优质蛋白，可以为身体提供必需氨基酸。适当食用纯牛奶和鸡蛋可增强肌肉力量、修复组织损伤。
2.提供能量
由于纯牛奶和鸡蛋都是高热量食物，每100克纯牛奶约含42千卡的能量，而一个鸡蛋约含155千卡的能量。摄入这些能量后，身体需要消耗一定的时间来代谢它们。适量摄入纯牛奶和鸡蛋能够满足日常活动所需，有助于保持精力充沛。
3.维持饱腹感
纯牛奶和鸡蛋中的蛋白质和脂肪能够增加胃部的饱腹感，减少进食欲望。对于想要控制体重或减肥的人来说，选择这种搭配可以在保证营养的同时避免过量饮食。
4.促进骨骼健康
纯牛奶中含有钙质，而鸡蛋则富含维生素D，这两种物质对骨骼健康至关重要。长期坚持这一早餐组合可以帮助预防骨质疏松症，并提高骨密度。
5.改善皮肤状态
纯牛奶中的乳脂肪具有保湿效果，而鸡蛋中的卵磷脂能帮助清除老化角质。经常食用纯牛奶加鸡蛋的早餐可以改善肤质，使肌肤更加光滑有弹性。
纯牛奶和鸡蛋虽然营养价值丰富，但不宜空腹食用，以免引起胃肠不适。此外，对其中任一成分过敏者应避免食用，如出现瘙痒、红肿等过敏症状时需及时就医处理。
1.补充蛋白质
因为纯牛奶和鸡蛋中都含有丰富的优质蛋白，可以为身体提供必需氨基酸。适当食用纯牛奶和鸡蛋可增强肌肉力量、修复组织损伤。
2.提供能量
由于纯牛奶和鸡蛋都是高热量食物，每100克纯牛奶约含42千卡的能量，而一个鸡蛋约含155千卡的能量。摄入这些能量后，身体需要消耗一定的时间来代谢它们。适量摄入纯牛奶和鸡蛋能够满足日常活动所需，有助于保持精力充沛。
3.维持饱腹感
纯牛奶和鸡蛋中的蛋白质和脂肪能够增加胃部的饱腹感，减少进食欲望。对于想要控制体重或减肥的人来说，选择这种搭配可以在保证营养的同时避免过量饮食。
4.促进骨骼健康
纯牛奶中含有钙质，而鸡蛋则富含维生素D，这两种物质对骨骼健康至关重要。长期坚持这一早餐组合可以帮助预防骨质疏松症，并提高骨密度。
5.改善皮肤状态
纯牛奶中的乳脂肪具有保湿效果，而鸡蛋中的卵磷脂能帮助清除老化角质。经常食用纯牛奶加鸡蛋的早餐可以改善肤质，使肌肤更加光滑有弹性。
纯牛奶和鸡蛋虽然营养价值丰富，但不宜空腹食用，以免引起胃肠不适。此外，对其中任一成分过敏者应避免食用，如出现瘙痒、红肿等过敏症状时需及时就医处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
仙灵骨葆胶囊
肤痒颗粒
