打呼噜可以采取鼻腔通气术、口腔矫正器、鼻腔扩张器使用、中药外敷、调整睡姿等方法来快速解决。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.鼻腔通气术
通过手术扩大或重建鼻腔，增加呼吸通道的通畅性。旨在缓解因鼻道狭窄引起的睡眠时呼吸不畅及打鼾现象。
2.口腔矫正器
佩戴定制的口腔器械，在夜间使用以保持下颌位置改变口咽部结构。利用夜用牙套改善上气道结构来减少打鼾发生频率及强度。
3.鼻腔扩张器使用
将专用器具如球囊置于软腭处形成暂时性的上气道支撑。扩张器能够稳定并支持软组织结构从而降低打鼾声音。
4.中药外敷
选取具有清热解毒、消肿止痛功效的中药材配制成药膏后涂抹于颈部。这些药物能促进局部血液循环、缓解肌肉紧张状态从而减轻打鼾。
5.调整睡姿
采取侧卧位而非仰卧位睡觉，同时适当垫高枕头高度。此举有助于防止舌根后坠引发的气道阻塞，从而减少打鼾发生概率。
此外，建议患者睡前避免饮酒和吸烟，因为酒精和烟草会放松喉部肌肉，加重打鼾的症状。
1.鼻腔通气术
通过手术扩大或重建鼻腔，增加呼吸通道的通畅性。旨在缓解因鼻道狭窄引起的睡眠时呼吸不畅及打鼾现象。
2.口腔矫正器
佩戴定制的口腔器械，在夜间使用以保持下颌位置改变口咽部结构。利用夜用牙套改善上气道结构来减少打鼾发生频率及强度。
3.鼻腔扩张器使用
将专用器具如球囊置于软腭处形成暂时性的上气道支撑。扩张器能够稳定并支持软组织结构从而降低打鼾声音。
4.中药外敷
选取具有清热解毒、消肿止痛功效的中药材配制成药膏后涂抹于颈部。这些药物能促进局部血液循环、缓解肌肉紧张状态从而减轻打鼾。
5.调整睡姿
采取侧卧位而非仰卧位睡觉，同时适当垫高枕头高度。此举有助于防止舌根后坠引发的气道阻塞，从而减少打鼾发生概率。
此外，建议患者睡前避免饮酒和吸烟，因为酒精和烟草会放松喉部肌肉，加重打鼾的症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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