39问医生

晚上10点过后算不算熬夜

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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晚上10点过后开始算作熬夜。
晚上10点过后是人体生物钟调节下的褪黑素分泌高峰期,该激素有助于促进睡眠。长期熬夜会打乱生物钟节律,导致睡眠障碍,进而影响身体健康。
偶尔一次晚于10点入睡通常不会造成太大影响,但如果经常性地在10点后入睡则属于熬夜范畴。
长时间的睡眠不足或不规律会对身体产生累积效应,增加心血管疾病、代谢紊乱等风险。建议尽量保持固定的作息时间,确保充足的睡眠质量。
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2024-03-19 浏览100
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