正常人每天要吃250~300克左右的碳水化合物，相当于1000-1200大卡的能量。
正常成年人每天摄入的能量约为每公斤30-35千卡，假设体重65kg，每天要摄入2000-2300千卡热量。根据中国人的饮食习惯和特点，碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%。假设体重65kg，每天要摄入1100-1300大卡碳水化合物，约250~300克。对于糖尿病患者，应适当减少碳水化合物的摄入比例。建议咨询医院，由专业医生根据个人的身体状况制定个体化的碳水化合物摄入计划。
建议日常生活中尽量多吃新鲜水果蔬菜，注意营养均衡，避免吃太油腻。
正常成年人每天摄入的能量约为每公斤30-35千卡，假设体重65kg，每天要摄入2000-2300千卡热量。根据中国人的饮食习惯和特点，碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%。假设体重65kg，每天要摄入1100-1300大卡碳水化合物，约250~300克。对于糖尿病患者，应适当减少碳水化合物的摄入比例。建议咨询医院，由专业医生根据个人的身体状况制定个体化的碳水化合物摄入计划。
建议日常生活中尽量多吃新鲜水果蔬菜，注意营养均衡，避免吃太油腻。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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