小孩子便秘可以通过多吃蔬菜、水果、粗粮、多喝水、适当运动等方式进行调理，可以缓解便秘的症状。
1、多吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便的排出，常见的蔬菜有菠菜、芹菜、油麦菜等。
2、水果
水果中含有丰富的水分、维生素、膳食纤维等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便的排出，常见的水果有苹果、香蕉、火龙果等。
3、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便的排出，常见的粗粮有玉米、燕麦、荞麦等。
4、多喝水
多喝水可以增加粪便中的水分，使粪便软化，促进粪便排出，缓解便秘的症状。
5、适当运动
适当运动可以促进胃肠道蠕动，有利于粪便的排出，还可以增强体质，提高免疫力。小孩子可以进行跑步、跳绳、游泳等运动。
如果小孩子便秘症状比较严重，通过上述方式无法缓解，建议家长及时带小孩子就医，可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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