做完上下蹲腿疼可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后放置于腿部疼痛区域5-10分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖在腿部疼痛处，每次15-20分钟，每日多次。提高局部温度有利于促进血液循环，缓解因下蹲运动引起的肌肉酸痛和僵硬感。
3.按摩疗法
选择舒适的姿势，如仰卧位，用双手指腹对腿部酸痛部位进行轻柔旋转按压。此方法可促进乳酸代谢及淋巴循环，减轻下蹲后腿部积累的乳酸所致的酸胀感。
4.肌肉放松剂
口服或外用非处方类肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物来缓解肌肉紧张和痉挛。这些药品能够改善由于频繁做下蹲动作导致的肌肉过度疲劳状态下的不适感觉；但须遵医嘱合理用药。
5.非甾体抗炎药
通过口服或者涂抹含有非甾体抗炎成分的药膏如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等至患处。NSAIDs具有消炎止痛作用，在一定程度上能有效抑制因剧烈运动造成的软组织损伤引发的轻微发红、肿胀以及持续性钝痛等症状。
除上述措施外，还应避免再次进行可能加重腿部负担的度活动，以免影响腿部恢复。同时注意休息，避免长时间站立或坐着不动，以促进血液循环和腿部恢复。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后放置于腿部疼痛区域5-10分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖在腿部疼痛处，每次15-20分钟，每日多次。提高局部温度有利于促进血液循环，缓解因下蹲运动引起的肌肉酸痛和僵硬感。
3.按摩疗法
选择舒适的姿势，如仰卧位，用双手指腹对腿部酸痛部位进行轻柔旋转按压。此方法可促进乳酸代谢及淋巴循环，减轻下蹲后腿部积累的乳酸所致的酸胀感。
4.肌肉放松剂
口服或外用非处方类肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物来缓解肌肉紧张和痉挛。这些药品能够改善由于频繁做下蹲动作导致的肌肉过度疲劳状态下的不适感觉；但须遵医嘱合理用药。
5.非甾体抗炎药
通过口服或者涂抹含有非甾体抗炎成分的药膏如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等至患处。NSAIDs具有消炎止痛作用，在一定程度上能有效抑制因剧烈运动造成的软组织损伤引发的轻微发红、肿胀以及持续性钝痛等症状。
除上述措施外，还应避免再次进行可能加重腿部负担的度活动，以免影响腿部恢复。同时注意休息，避免长时间站立或坐着不动，以促进血液循环和腿部恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
大风丸
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
