通常情况下，老年人每天运动量建议在1-2个小时，每周运动5天左右，每次运动时间在30分钟左右即可。
老年人的身体机能会有所减退，因此每天运动的时间也会有所限制，一般建议在1-2个小时，每周运动5天左右，每次运动时间在30分钟左右即可。如果运动时间过短，可能无法达到有效的锻炼身体效果，如果运动时间过长，可能会导致身体过度劳累，从而出现肌肉损伤的情况，还可能会导致心肺功能有所下降，从而出现胸闷、气短等不适症状。适当运动可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强体质，也可以提高身体的免疫力。
在日常生活中，建议老年人保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，老年人还要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强自身免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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