青少年一般晚上10点前睡觉最有利于身体长高，建议青少年养成早睡早起的好习惯。
人体在进入深度睡眠后，会分泌生长激素，在早上6-7点达到峰值，因此在晚上10点前睡觉有利于生长激素的分泌，从而促进身高的增长。而晚上11点到凌晨2点是人体肝脏排毒的时间，如果这个时间段不睡觉，会影响肝脏排毒，导致体内毒素无法排出，在一定程度上会影响身体发育。因此，建议青少年在晚上10点前入睡，有利于身体长高。
青少年在日常生活中要注意合理饮食，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育，同时还可以适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进身体的血液循环，有利于新陈代谢，对身体有一定的好处。
首都医科大学附属北京儿童医院
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