上班开车时间久了就会感觉腰部无力、劳累，可以通过休息、热敷、按摩、针灸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
长时间驾驶会导致身体处于紧张状态，建议每小时停车休息5-10分钟，放松肌肉。短暂休息可以帮助血液循环，降低肌肉疲劳程度，从而减轻腰部不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品置于腰部区域，温度保持在40℃左右为宜，每次持续15-30分钟。局部加温能够促进血管扩张，加速代谢废物排出，缓解因久坐引起的腰肌劳损。
3.按摩
选择舒适的体位，采用揉捏、推压等方式对腰部及周围软组织进行轻柔地按压。中医认为，经常性地对背部经络进行按摩能起到活血化瘀、舒筋通络的作用，进而改善上述现象。
4.针灸
针灸通常由专业医生在特定穴位上进行操作，可能包括承扶穴、委中穴等穴位。针灸通过刺激穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对于长期久坐导致的腰部酸痛有较好效果。
长时间坐着不动可能导致脊柱压力增加，进一步加重腰部负担。建议采取间隔性的伸展运动，如交叉腿后仰等，以减少这种风险。
1.休息
长时间驾驶会导致身体处于紧张状态，建议每小时停车休息5-10分钟，放松肌肉。短暂休息可以帮助血液循环，降低肌肉疲劳程度，从而减轻腰部不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品置于腰部区域，温度保持在40℃左右为宜，每次持续15-30分钟。局部加温能够促进血管扩张，加速代谢废物排出，缓解因久坐引起的腰肌劳损。
3.按摩
选择舒适的体位，采用揉捏、推压等方式对腰部及周围软组织进行轻柔地按压。中医认为，经常性地对背部经络进行按摩能起到活血化瘀、舒筋通络的作用，进而改善上述现象。
4.针灸
针灸通常由专业医生在特定穴位上进行操作，可能包括承扶穴、委中穴等穴位。针灸通过刺激穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对于长期久坐导致的腰部酸痛有较好效果。
长时间坐着不动可能导致脊柱压力增加，进一步加重腰部负担。建议采取间隔性的伸展运动，如交叉腿后仰等，以减少这种风险。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
