跳绳是一项全身性的有氧运动，能有效提高人体新陈代谢水平，改善身体素质。
因为跳绳时肌肉收缩与舒张交替作用于骨骼肌，有助于促进血液循环，加速代谢废物排出；同时还能增加机体耗氧量，进而提高新陈代谢速率。
对于体重超重或存在膝关节疾病的女性，应减少跳绳频率或选择低冲击度运动如游泳。
建议在专业教练指导下开始跳绳训练，并注意保护关节，预防受伤风险。
因为跳绳时肌肉收缩与舒张交替作用于骨骼肌，有助于促进血液循环，加速代谢废物排出；同时还能增加机体耗氧量，进而提高新陈代谢速率。
对于体重超重或存在膝关节疾病的女性，应减少跳绳频率或选择低冲击度运动如游泳。
建议在专业教练指导下开始跳绳训练，并注意保护关节，预防受伤风险。
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北京大学第三医院
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