晚上睡不着觉两边太阳穴难受可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为适当的运动能够使大脑皮层兴奋性降低，从而改善睡眠质量，缓解失眠的症状。
2.放松训练
睡前可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。因为紧张、焦虑等原因导致的失眠通常伴随着肌肉紧张和心理压力，通过放松训练可以减轻这些症状，进而促进睡眠。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立健康睡眠环境等。此方法旨在纠正对失眠的认知偏差，并形成良好睡眠规律；可有效改善因不良睡眠习惯所致之失眠问题。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期。中药可通过调整脏腑功能来平抑心火、安神定志；对于因情志不畅引起之失眠具有较好效果。
此外，应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，以减少对睡眠的影响。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为适当的运动能够使大脑皮层兴奋性降低，从而改善睡眠质量，缓解失眠的症状。
2.放松训练
睡前可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。因为紧张、焦虑等原因导致的失眠通常伴随着肌肉紧张和心理压力，通过放松训练可以减轻这些症状，进而促进睡眠。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立健康睡眠环境等。此方法旨在纠正对失眠的认知偏差，并形成良好睡眠规律；可有效改善因不良睡眠习惯所致之失眠问题。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期。中药可通过调整脏腑功能来平抑心火、安神定志；对于因情志不畅引起之失眠具有较好效果。
此外，应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，以减少对睡眠的影响。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
草酸艾司西酞普兰片
呼吸训练器
