俯卧撑可以锻炼肱二头肌。
俯卧撑通过重复屈伸肘关节的动作来激活肱二头肌，提高其代谢水平，促进蛋白质合成，从而达到增长肌肉的目的。
除了肱二头肌外，俯卧撑还可以锻炼胸大肌、前锯肌等部位。因为这些部位在做俯卧撑时也需要发力以支撑身体重量。
需要注意的是，在进行俯卧撑训练时，应控制好组数和次数，避免过度疲劳导致肌肉损伤。另外，饮食方面也要注意均衡摄入蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和生长。
俯卧撑通过重复屈伸肘关节的动作来激活肱二头肌，提高其代谢水平，促进蛋白质合成，从而达到增长肌肉的目的。
除了肱二头肌外，俯卧撑还可以锻炼胸大肌、前锯肌等部位。因为这些部位在做俯卧撑时也需要发力以支撑身体重量。
需要注意的是，在进行俯卧撑训练时，应控制好组数和次数，避免过度疲劳导致肌肉损伤。另外，饮食方面也要注意均衡摄入蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和生长。
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