俯卧撑不能直接练出肱二头肌，但可辅助发展其力量。
做俯卧撑时会用到肱三头肌发力以支撑身体重量，并且由于该动作中肘关节屈伸幅度较大，因此会对肱三头肌造成较大的刺激，使其增长增粗。而肱二头肌在屈肘运动中发挥重要作用，虽然俯卧撑不会直接锻炼肱二头肌，但间接地有助于增强肱二头肌的力量。
除了俯卧撑外，哑铃弯举、杠铃弯举等器械训练也可帮助发展肱二头肌。
无论是俯卧撑还是其他针对肱二头肌的训练，都应控制好负荷与组数，避免过度疲劳导致肌肉拉伤。另外，在训练后需注意适当休息和恢复，以免影响训练效果或引发不良后果。
做俯卧撑时会用到肱三头肌发力以支撑身体重量，并且由于该动作中肘关节屈伸幅度较大，因此会对肱三头肌造成较大的刺激，使其增长增粗。而肱二头肌在屈肘运动中发挥重要作用，虽然俯卧撑不会直接锻炼肱二头肌，但间接地有助于增强肱二头肌的力量。
除了俯卧撑外，哑铃弯举、杠铃弯举等器械训练也可帮助发展肱二头肌。
无论是俯卧撑还是其他针对肱二头肌的训练，都应控制好负荷与组数，避免过度疲劳导致肌肉拉伤。另外，在训练后需注意适当休息和恢复，以免影响训练效果或引发不良后果。
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