俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌。
肱二头肌和肱三头肌都在俯卧撑过程中被激活和使用。肱二头肌位于上臂前侧，屈肘时使肘关节向肩部靠拢，伸肘时使肘关节向外上方伸展，故而被称为“屈肘肌”。肱三头肌位于上臂后侧，有长头、外侧头和内侧头，其主要功能为伸肘。俯卧撑通过对抗重力的动作刺激这两个肌肉群，从而达到锻炼的效果。
虽然俯卧撑对于肱二头肌和肱三头肌都有一定的锻炼效果，但若想针对性地强化这两个部位，建议增加哑铃弯举或绳索下压等专门针对肱二头肌和肱三头肌训练的动作。
在进行俯卧撑或其他力量训练时，应注意逐渐增加重量和难度以适应身体的变化，并注意正确的姿势与动作技巧，避免因错误操作导致受伤。
2024-03-09 02:27 举报
