39问医生

每天晚上都会做梦，一个晚上做两三个梦，

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每晚做两三个梦属于正常睡眠现象，通常无需担忧。睡眠中快速眼动期约占两成，每晚会循环出现四至六次，每次都可能形成梦境，只是醒来后大多遗忘。感觉“整夜都在做梦”，常与睡眠较浅、中途易醒有关，使梦境更容易被记住。睡前减少情绪波动、保持规律作息，有助于提升睡眠质量。若梦境频繁且伴随明显疲惫或情绪困扰，可前往睡眠门诊评估，个体差异较大，不必过度焦虑。