防止高温中暑可以喝温开水、淡盐水、绿茶、菊花茶、金银花茶等饮品。需要提醒的是，这些饮品并不能替代医疗措施，严重中暑时应立即就医。
1.温开水
温开水是指将自来水烧开并自然冷却至适口温度（约25~37℃）的水，能够补充身体流失的水分。适量饮用有助于促进新陈代谢、调节体温，缓解中暑引起的不适症状。
2.淡盐水
淡盐水是用食盐溶于沸水中制成的，由于食盐中含有钠元素，而钠离子具有维持细胞内外水平衡的作用，所以可以预防中暑的发生。适当摄入可纠正脱水状态，对轻度中暑有一定的治疗作用。但不宜过量，以免引起水肿或加重肾脏负担。
3.绿茶
绿茶是一种未经发酵制成的茶叶，含有丰富的儿茶素等抗氧化物质，这些成分能有效降低体内自由基的数量，提高机体抗热能力。经常饮用绿茶可以帮助减轻由高温引起的疲劳感，并减少中暑的风险。
4.菊花茶
菊花茶是以菊花为原料制成的一种花草茶，其性微寒，味甘苦，归肺经，具有疏散风热的功效，对于外感风热所致的中暑有辅助治疗效果。适当饮用菊花茶还可以起到清肝明目的功效，有利于保护视力健康。
5.金银花茶
金银花茶是由金银花泡制而成的饮品，金银花味甘性寒，入肺、胃二经，善散表热，常用于治疗外感风热、温病初起导致的中暑。此外，该品还具有疏风散热、清除体内毒素的作用，长期坚持饮用对身体健康有益。
建议避免长时间处于高温环境，如需外出注意做好防晒措施，尽量穿着宽松透气的衣服。若出现头痛、恶心等症状时，应立即停止活动并及时就医处理。
1.温开水
温开水是指将自来水烧开并自然冷却至适口温度（约25~37℃）的水，能够补充身体流失的水分。适量饮用有助于促进新陈代谢、调节体温，缓解中暑引起的不适症状。
2.淡盐水
淡盐水是用食盐溶于沸水中制成的，由于食盐中含有钠元素，而钠离子具有维持细胞内外水平衡的作用，所以可以预防中暑的发生。适当摄入可纠正脱水状态，对轻度中暑有一定的治疗作用。但不宜过量，以免引起水肿或加重肾脏负担。
3.绿茶
绿茶是一种未经发酵制成的茶叶，含有丰富的儿茶素等抗氧化物质，这些成分能有效降低体内自由基的数量，提高机体抗热能力。经常饮用绿茶可以帮助减轻由高温引起的疲劳感，并减少中暑的风险。
4.菊花茶
菊花茶是以菊花为原料制成的一种花草茶，其性微寒，味甘苦，归肺经，具有疏散风热的功效，对于外感风热所致的中暑有辅助治疗效果。适当饮用菊花茶还可以起到清肝明目的功效，有利于保护视力健康。
5.金银花茶
金银花茶是由金银花泡制而成的饮品，金银花味甘性寒，入肺、胃二经，善散表热，常用于治疗外感风热、温病初起导致的中暑。此外，该品还具有疏风散热、清除体内毒素的作用，长期坚持饮用对身体健康有益。
建议避免长时间处于高温环境，如需外出注意做好防晒措施，尽量穿着宽松透气的衣服。若出现头痛、恶心等症状时，应立即停止活动并及时就医处理。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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