每晚10:30睡觉正常。
此睡眠时间与大多数人的自然生物钟相符，能够帮助身体恢复和提高白天的表现。
如果存在失眠、过度疲劳等情况，此时可能会影响正常的睡眠节奏，导致入睡困难或早醒等问题，进而影响睡眠质量。
建议保持规律的作息习惯，并注意睡前放松心情，避免摄入刺激性食物和饮料，以促进健康的睡眠模式。
此睡眠时间与大多数人的自然生物钟相符，能够帮助身体恢复和提高白天的表现。
如果存在失眠、过度疲劳等情况，此时可能会影响正常的睡眠节奏，导致入睡困难或早醒等问题，进而影响睡眠质量。
建议保持规律的作息习惯，并注意睡前放松心情，避免摄入刺激性食物和饮料，以促进健康的睡眠模式。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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