月经没来最近老是感觉困没有精神可以考虑采取生活方式调整、营养补充、运动疗法、药物治疗等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议保持规律作息，尽量早睡早起，减少熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌调节，改善月经不调引起的精神萎靡。
2.营养补充
可适当进食红枣、阿胶糕等食物，也可遵医嘱服用驴胶补血颗粒、益母草膏等药物，能够起到一定的调理效果。上述方式具有一定的滋阴补血功效，对于气血不足引起的月经推迟伴有乏力等症状有一定的缓解作用。
3.运动疗法
患者可以通过慢跑、跳绳等方式来进行锻炼，但要控制好强度及时间。适当的体育活动能增强机体免疫力，促进血液循环，有利于维持正常的月经周期，从而减轻不适症状。
除此之外，如果出现月经推迟超过两周的情况，建议及时就医，在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物进行催经处理。
1.生活方式调整
建议保持规律作息，尽量早睡早起，减少熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌调节，改善月经不调引起的精神萎靡。
2.营养补充
可适当进食红枣、阿胶糕等食物，也可遵医嘱服用驴胶补血颗粒、益母草膏等药物，能够起到一定的调理效果。上述方式具有一定的滋阴补血功效，对于气血不足引起的月经推迟伴有乏力等症状有一定的缓解作用。
3.运动疗法
患者可以通过慢跑、跳绳等方式来进行锻炼，但要控制好强度及时间。适当的体育活动能增强机体免疫力，促进血液循环，有利于维持正常的月经周期，从而减轻不适症状。
除此之外，如果出现月经推迟超过两周的情况，建议及时就医，在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物进行催经处理。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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