上下牙齿老是不自觉张开睡觉可以尝试睡眠管理训练、肌肉放松训练、生物反馈治疗、口腔矫正治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括认知行为疗法、松弛技巧训练等方法，在专业人员指导下定期进行。此措施有助于建立良好的睡眠习惯及应对失眠等问题，从而改善因睡眠质量不佳导致的咬合紊乱。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列针对性练习来增强咀嚼肌群的力量并提高其协调性。此举旨在缓解由于下颌关节功能紊乱引起的不适感，减少非意识性下颌运动发生率。
3.生物反馈治疗
生物反馈治疗涉及使用传感器监测身体状态如心率变异性，并将这些信息可视化给患者看以便他们学习控制这些生理反应。这种方法帮助个体认识并控制自己无法意识到的身体过程，对处理由压力引起的相关问题有积极作用。
4.口腔矫正治疗
口腔矫正治疗通常包括佩戴牙套或其他固定装置，时间长短取决于个体需要。此措施通过调整牙齿位置来改善咀嚼系统功能，进而影响夜间呼吸模式和颌部姿势。
此外，建议定期进行口腔检查，特别是对于存在咬合问题的人群，以早期发现并处理相关问题。同时，应避免过度疲劳和精神紧张，以免加剧肌肉紧张和咬合问题的发生。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括认知行为疗法、松弛技巧训练等方法，在专业人员指导下定期进行。此措施有助于建立良好的睡眠习惯及应对失眠等问题，从而改善因睡眠质量不佳导致的咬合紊乱。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列针对性练习来增强咀嚼肌群的力量并提高其协调性。此举旨在缓解由于下颌关节功能紊乱引起的不适感，减少非意识性下颌运动发生率。
3.生物反馈治疗
生物反馈治疗涉及使用传感器监测身体状态如心率变异性，并将这些信息可视化给患者看以便他们学习控制这些生理反应。这种方法帮助个体认识并控制自己无法意识到的身体过程，对处理由压力引起的相关问题有积极作用。
4.口腔矫正治疗
口腔矫正治疗通常包括佩戴牙套或其他固定装置，时间长短取决于个体需要。此措施通过调整牙齿位置来改善咀嚼系统功能，进而影响夜间呼吸模式和颌部姿势。
此外，建议定期进行口腔检查，特别是对于存在咬合问题的人群，以早期发现并处理相关问题。同时，应避免过度疲劳和精神紧张，以免加剧肌肉紧张和咬合问题的发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
口炎清颗粒
盐酸帕罗西汀片
复方α-酮酸片
