老年人跌倒的危害和预防可以通过家居环境安全评估、平衡能力训练、跌倒风险筛查与管理、药物调整、营养支持等方法进行预防。
1.家居环境安全评估
通过专业人员对家中潜在危险因素进行评估，如地面湿滑、照明不足等，以减少老人因环境不安全而跌倒的风险。定期开展家居环境安全评估，及时发现并消除安全隐患，确保居住环境对老年人的安全。
2.平衡能力训练
平衡能力训练旨在提高老年人的身体协调性和稳定性，降低跌倒发生率。可选择太极、瑜伽等低强度运动进行练习，在专业人士指导下逐步增加难度。
3.跌倒风险筛查与管理
跌倒风险筛查涉及对老年人进行全面健康检查，包括肌力、步态分析等；管理包括制定个性化预防计划。针对高危人群开展年度跌倒风险筛查，根据结果实施针对性干预措施。
4.药物调整
药物调整着眼于识别可能导致跌倒的潜在药物副作用或相互作用，并优化处方。药师参与下回顾当前用药情况，更新处方以减少可能影响步态或认知的药物。
5.营养支持
营养状态是影响肌肉力量和关节功能的重要因素，提供足够的营养有助于改善身体状况。膳食中应包含富含钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等，并考虑补充相应营养素。
若家中有老年人，建议定期进行居家安全评估，同时关注日常饮食均衡，避免跌倒的发生。
1.家居环境安全评估
通过专业人员对家中潜在危险因素进行评估，如地面湿滑、照明不足等，以减少老人因环境不安全而跌倒的风险。定期开展家居环境安全评估，及时发现并消除安全隐患，确保居住环境对老年人的安全。
2.平衡能力训练
平衡能力训练旨在提高老年人的身体协调性和稳定性，降低跌倒发生率。可选择太极、瑜伽等低强度运动进行练习，在专业人士指导下逐步增加难度。
3.跌倒风险筛查与管理
跌倒风险筛查涉及对老年人进行全面健康检查，包括肌力、步态分析等；管理包括制定个性化预防计划。针对高危人群开展年度跌倒风险筛查，根据结果实施针对性干预措施。
4.药物调整
药物调整着眼于识别可能导致跌倒的潜在药物副作用或相互作用，并优化处方。药师参与下回顾当前用药情况，更新处方以减少可能影响步态或认知的药物。
5.营养支持
营养状态是影响肌肉力量和关节功能的重要因素，提供足够的营养有助于改善身体状况。膳食中应包含富含钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等，并考虑补充相应营养素。
若家中有老年人，建议定期进行居家安全评估，同时关注日常饮食均衡，避免跌倒的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
