减肥食谱一日三餐计划表_39问医生

早上喝一杯300毫升左右的水。在早上享用的餐:粗粮粥100克,瘦肉包子100克。早午:水果1个。午饭:米饭100克,鸡肉100克,菌类100克,菌类两种各100克,中晚餐:水果1个。