39问医生

怎样安排一日三餐合理饮食能健康减肥？

窦晨辉中医科副主任医师

郑州人民医院三级甲等

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你好，减肥期间的饮食和平时一样，注意营养搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，要注意的是尽量不吃主食，用全麦面包，燕麦片和玉米，土豆等饱腹感强的食物代替。少食多餐，每餐吃七成饱即可。饭后半小时适当运动，每天坚持锻炼半小时以上。蔬菜类，水果类，蛋奶类，豆制品，海产品，瘦肉肝脏都要吃。祝你减肥成功！

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2023-03-09 浏览100次

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