粗粮吃多了不会发胖。
粗粮中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时，其富含的不溶性纤维可吸附水分及体内多余油脂，并随粪便排出体外，有助于控制体重。
如果在食用大量粗粮的同时，还摄入了高糖、高脂的食物或过量饮酒，则可能导致能量摄入过多而引起肥胖。
虽然粗粮有利于身体健康，但也不宜过量食用，否则可能会导致胃肠负担加重，出现消化不良的现象。
粗粮中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；同时，其富含的不溶性纤维可吸附水分及体内多余油脂，并随粪便排出体外，有助于控制体重。
如果在食用大量粗粮的同时，还摄入了高糖、高脂的食物或过量饮酒，则可能导致能量摄入过多而引起肥胖。
虽然粗粮有利于身体健康，但也不宜过量食用，否则可能会导致胃肠负担加重，出现消化不良的现象。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
