鳕鱼胶原蛋白肽具有营养补充、皮肤保健、关节保护、消化道健康、睡眠质量提升等功效与作用。但因其属于保健品，建议在使用前咨询医生以确保安全和适宜。
1.营养补充
鳕鱼胶原蛋白肽含有丰富的氨基酸和蛋白质等营养成分，这些物质是人体生长发育所必需的，适当食用可以为身体提供所需的营养。通过口服摄入鳕鱼胶原蛋白肽，可作为日常饮食中的一种营养补充来源。
2.皮肤保健
鳕鱼胶原蛋白肽能够促进表皮细胞再生，提高皮肤弹性，从而起到延缓衰老的作用。可通过外敷或口服的方式进行护肤，如制作面膜或加入饮品中饮用。
3.关节保护
鳕鱼胶原蛋白肽具有抗炎作用，能减少关节炎症反应，缓解疼痛症状。适用于患有类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病的患者。通常建议在医师指导下使用。
4.消化道健康
鳕鱼胶原蛋白肽进入体内后会分解成小分子肽和氨基酸，更容易被机体吸收利用，减轻消化系统的负担。对于需要改善消化功能的人群有帮助。可以通过增加摄入量来发挥作用。
5.睡眠质量提升
鳕鱼胶原蛋白肽中的甘氨酸有助于放松神经系统，促进脑内血清素的合成，进而提高睡眠质量。对于存在失眠困扰者而言，可在睡前适量食用以改善睡眠情况。一般情况下无需调整用量即可达到效果。
需要注意的是，在服用鳕鱼胶原蛋白肽时不宜过量，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。此外，对鳕鱼过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
1.营养补充
鳕鱼胶原蛋白肽含有丰富的氨基酸和蛋白质等营养成分，这些物质是人体生长发育所必需的，适当食用可以为身体提供所需的营养。通过口服摄入鳕鱼胶原蛋白肽，可作为日常饮食中的一种营养补充来源。
2.皮肤保健
鳕鱼胶原蛋白肽能够促进表皮细胞再生，提高皮肤弹性，从而起到延缓衰老的作用。可通过外敷或口服的方式进行护肤，如制作面膜或加入饮品中饮用。
3.关节保护
鳕鱼胶原蛋白肽具有抗炎作用，能减少关节炎症反应，缓解疼痛症状。适用于患有类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病的患者。通常建议在医师指导下使用。
4.消化道健康
鳕鱼胶原蛋白肽进入体内后会分解成小分子肽和氨基酸，更容易被机体吸收利用，减轻消化系统的负担。对于需要改善消化功能的人群有帮助。可以通过增加摄入量来发挥作用。
5.睡眠质量提升
鳕鱼胶原蛋白肽中的甘氨酸有助于放松神经系统，促进脑内血清素的合成，进而提高睡眠质量。对于存在失眠困扰者而言，可在睡前适量食用以改善睡眠情况。一般情况下无需调整用量即可达到效果。
需要注意的是，在服用鳕鱼胶原蛋白肽时不宜过量，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。此外，对鳕鱼过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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