通常情况下，运动后小口喝水有促进新陈代谢、补充水分、缓解疲劳、促进肠胃蠕动、促进血液循环的好处。
1、促进新陈代谢
运动后身体会产生大量的汗液，会导致身体内的水分大量流失，此时适当地喝一些温水，能够补充身体所需要的水分，促进新陈代谢，有利于身体内的废物排出。
2、补充水分
运动后会导致身体内的水分大量流失，此时身体可能会处于缺水的状态，适当地喝一些温水，能够及时补充身体所需要的水分，缓解身体缺水的情况。
3、缓解疲劳
运动后会导致身体内产生大量的乳酸，会导致身体出现疲劳的情况，此时适当地喝一些温水，能够促进乳酸的排泄，缓解疲劳。
4、促进肠胃蠕动
运动后适当地喝一些温水，能够促进肠胃蠕动，从而加快肠胃内食物的消化与吸收，可以帮助缓解运动后的消化不良症状。
5、促进血液循环
运动后适当地喝一些温水，能够促进身体的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，有利于身体内的废物排出，可以帮助缓解运动后的疲劳感。
日常生活中，建议患者根据自身体质选择合适的运动量，以免引起不适症状。如果出现了不适的症状，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情。
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