通常情况下，论述心理应激对健康的影响这种说法并不准确，心理应激是指机体在外界环境因素的刺激下，所产生的不愉快情绪和心理反应。一般可通过心理调节、运动调节、饮食调节、药物调节、心理治疗等方式进行缓解。
1、心理调节
心理应激是指外界环境因素的刺激，导致人体内分泌功能失调，从而引起的一系列症状。患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以适当听舒缓的音乐，或者是做一些户外运动，如慢跑、打篮球等，可以促进大脑多巴胺的分泌，从而缓解不良情绪。
2、运动调节
患者也可以通过运动调节的方式来缓解心理应激，可以适当进行一些有氧运动，如游泳、爬山、骑自行车等，可以促进身体血液循环，也可以促进大脑分泌内啡肽，从而缓解不良情绪。
3、饮食调节
患者也可以通过饮食调节的方式来缓解心理应激，可以适当吃一些富含维生素的食物，如橙子、苹果、西红柿等，可以为身体补充所需要的营养物质，也可以提高身体的免疫力，缓解心理应激带来的不适。
4、药物调节
如果患者出现了比较严重的不良情绪，通过上述方式无法改善，则可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁、抗焦虑的作用，从而缓解不适症状。
5、心理治疗
如果患者的症状比较严重，还可以在医生的指导下通过心理治疗的方式进行改善，心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑抑郁循环治疗等方式进行改善，可以帮助患者正确认识自身疾病，缓解不良情绪。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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