晚上睡觉总是浅眠，睡觉时总是感觉有人在

晚上睡觉总是浅眠，睡觉时总是感觉有人在可能是睡眠环境不宁、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、慢性疼痛等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠环境不宁
睡眠环境不宁包括光线、噪音等外部因素和床铺硬度、温度等内部因素，这些都可能干扰睡眠质量，导致浅眠。睡前使用放松技巧如冥想或深呼吸有助于减少对周围环境的感知，改善睡眠质量。
2.焦虑症
焦虑症患者存在持续的担忧和紧张感，可能导致入睡困难和夜间醒来。这会导致大脑皮层过度兴奋，从而影响睡眠质量。认知行为疗法可以帮助改变患者的思维模式，减轻焦虑情绪，促进更好的睡眠。
3.抑郁症
抑郁症患者常伴随情绪低落、消极思维等症状，这些情绪状态会影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠阶段。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可以调节大脑内神经递质平衡，缓解抑郁症状，提高睡眠质量。
4.神经衰弱
神经衰弱是一种长期的精神疲劳状态，容易引起失眠多梦、易醒等症状，进而导致睡眠障碍。心理疏导是常见的治疗方法之一，通过心理咨询帮助患者识别并应对负面情绪，改善睡眠质量。
5.慢性疼痛
慢性疼痛可能导致身体处于警觉状态，使人在夜间频繁醒来以减轻疼痛。非处方止痛药如布洛芬可用于缓解轻度至中度的慢性疼痛，但需遵医嘱使用。
建议定期进行精神健康评估，监测睡眠质量变化，必要时可咨询专业医生进行诊断和治疗。