晚上10点至11点锻炼对身体没有好处，甚至会引起不适症状。
晚上10点至11点属于睡眠时间，此时机体各器官功能开始下降，包括肌肉力量、反应速度等。若此期间进行锻炼，容易造成肌肉损伤、关节劳损等问题，进而影响睡眠质量。此外，由于该时段内体内肾上腺皮质激素分泌减少，免疫系统功能也会随之减弱，易受到外界病原体侵袭，出现感冒、发烧等症状。
晚上10点至11点锻炼可能引起失眠、抵抗力下降等后果，但这些后果的发生概率相对较低。
建议在白天适当的时间进行规律性的体育活动，以提高身体素质，增强免疫力，并促进身心健康。
晚上10点至11点属于睡眠时间，此时机体各器官功能开始下降，包括肌肉力量、反应速度等。若此期间进行锻炼，容易造成肌肉损伤、关节劳损等问题，进而影响睡眠质量。此外，由于该时段内体内肾上腺皮质激素分泌减少，免疫系统功能也会随之减弱，易受到外界病原体侵袭，出现感冒、发烧等症状。
晚上10点至11点锻炼可能引起失眠、抵抗力下降等后果，但这些后果的发生概率相对较低。
建议在白天适当的时间进行规律性的体育活动，以提高身体素质，增强免疫力，并促进身心健康。
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