一般情况下例假走了3天之内，是属于排卵前安全期。女性的排卵日期，在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后，在输卵管内能生存1-2天，等待受精，男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天的生命力。安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前3天，为排卵前安全期。从排卵期结束后，到下一次月经来潮的前1天，为排卵后安全期。一般排卵后安全期比排卵前更安全，因为有些女性有时受环境变化和情绪波动等影响，会使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，自己并不知道。安全期避孕并非绝对安全，有时候女性排卵会提前或者延后，此时安全期判断就会变得无效，判断安全期只能减少怀孕的几率，不能作为避孕方法。
女性在平时的日常生活中可以进行适当的锻炼，提高自己的身体素质，多饮水，保持小便通畅，以防细菌侵袭，引发尿路感染，注意个人卫生，尽量穿棉质内裤，勤换洗内裤，清淡饮食，忌辛辣刺激食物，多饮热水，保持心情舒畅，适量锻炼身体，患者在安全期会有一些身体变化，例如食欲下降、抵抗力下降、性欲高涨、精力旺盛，在安全期，希望女性保持心情愉快，不要有精神压力，不要抑郁或者烦躁，要多吃优质蛋白类的食物比较好，比如鸡肉、瘦肉、鱼肉、羊肉、鸡蛋白、纯牛奶、豆制品等食物，因为这类食物能够补充体内的能量，在安全期期间能够增强个人的体质。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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