中老年人夏天每天晒一个小时太阳能补充维生素D，但具体情况应在医生指导下进行。
维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进小肠对钙、磷的吸收，并且能够维持血浆钙和磷的水平。中老年人随着年龄的增长，身体内的钙元素会逐渐流失，容易出现骨质疏松的情况，此时可以适当晒太阳，能够促进钙的吸收，从而预防骨质疏松。而且夏天阳光比较强烈，适当晒太阳还能够促进身体的血液循环，从而增强自身的体质。但是在晒太阳时需要注意，避免在中午时暴晒，由于中午时太阳光比较强烈，可能会对皮肤造成损伤，也可能会导致中暑。此外，中老年人在晒太阳时也要注意时间，避免长时间暴晒，以免损伤皮肤。
如果中老年人出现了骨质疏松的情况，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗，同时还要注意多休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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汤臣倍健R胶原软骨素钙片
