跑完步只做拉伸没有按摩一般不要紧。
跑完步后，肌肉处于高度紧张状态，此时只进行拉伸有助于放松肌肉，改善血液循环，防止乳酸堆积引起的肌肉酸痛。如果立即进行按摩可能会导致肌肉损伤风险增加，因此建议在跑完步休息一段时间后再进行按摩。
跑完步后立即进行剧烈运动或长时间站立可能会影响下肢血液循环，增加下肢深静脉血栓形成的风险。
跑完步后应避免立即进行度活动或长时间静坐，以减少下肢深静脉血栓的风险，并促进腿部恢复。
跑完步后，肌肉处于高度紧张状态，此时只进行拉伸有助于放松肌肉，改善血液循环，防止乳酸堆积引起的肌肉酸痛。如果立即进行按摩可能会导致肌肉损伤风险增加，因此建议在跑完步休息一段时间后再进行按摩。
跑完步后立即进行剧烈运动或长时间站立可能会影响下肢血液循环，增加下肢深静脉血栓形成的风险。
跑完步后应避免立即进行度活动或长时间静坐，以减少下肢深静脉血栓的风险，并促进腿部恢复。
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