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眼睛很困很想睡觉大脑还很兴奋睡不着
李红冬
副主任医师
三甲
深圳市宝安人民医院
综合内科
该现象属于生理性失眠，通常是因为睡前玩手机导致脑神经细胞持续处于活跃状态而引起的。
睡前玩手机会导致视觉刺激增强，抑制褪黑素分泌，引起生物钟紊乱，进而出现上述不适症状。建议睡前1小时不要接触电子产品，创造一个有利于入睡的环境。若长期存在失眠的情况，则需要及时就诊，在医生指导下使用药物治疗，比如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
此外，如果患者存在睡眠障碍或精神压力大等问题时，也可能会出现类似的现象。这些因素可能导致神经递质失衡，影响睡眠质量。
日常生活中，应保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，有助于改善睡眠质量。同时，可适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于提高睡眠效率。