母乳乳糖不耐受的母体可以通过食用燕麦、红薯、南瓜、西兰花、芹菜等富含低聚糖和益生菌的食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能完全替代治疗，若症状持续或加重，应及时咨询医生。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于减轻乳糖不耐受的症状。此外，燕麦还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。
2.红薯
红薯富含低聚糖，可被人体缓慢吸收利用，不会引起不适症状。适当食用红薯还能够为身体提供能量支持日常活动，并且其中含有的膳食纤维还有助于促进消化系统健康。
3.南瓜
南瓜中也含有一定量的低聚糖，可以帮助缓解乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等不适症状。同时，南瓜中的维生素A和钾元素对维持视力和心脏功能有益。
4.西兰花
西兰花是一种天然抗氧化剂，具有抗炎作用，能有效预防乳糖不耐受引发的炎症反应。此外，其富含的维生素C和叶酸还能增强免疫力并促进红血球生成。
5.芹菜
芹菜富含水分和纤维素，能够帮助润滑肠道并加速排便，对于缓解乳糖不耐受所致的便秘有积极作用。另外，芹菜中的一些成分如芹菜碱还具有一定降血压效果，适用于高血压患者管理血压水平。
建议母乳期女性避免食用高乳糖食品，如牛奶及其制品。若无法通过饮食调整，可在医生指导下使用乳糖酶制剂来分解母乳中的乳糖，如乳酶生片、乳糖酶滴剂等。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于减轻乳糖不耐受的症状。此外，燕麦还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。
2.红薯
红薯富含低聚糖，可被人体缓慢吸收利用，不会引起不适症状。适当食用红薯还能够为身体提供能量支持日常活动，并且其中含有的膳食纤维还有助于促进消化系统健康。
3.南瓜
南瓜中也含有一定量的低聚糖，可以帮助缓解乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等不适症状。同时，南瓜中的维生素A和钾元素对维持视力和心脏功能有益。
4.西兰花
西兰花是一种天然抗氧化剂，具有抗炎作用，能有效预防乳糖不耐受引发的炎症反应。此外，其富含的维生素C和叶酸还能增强免疫力并促进红血球生成。
5.芹菜
芹菜富含水分和纤维素，能够帮助润滑肠道并加速排便，对于缓解乳糖不耐受所致的便秘有积极作用。另外，芹菜中的一些成分如芹菜碱还具有一定降血压效果，适用于高血压患者管理血压水平。
建议母乳期女性避免食用高乳糖食品，如牛奶及其制品。若无法通过饮食调整，可在医生指导下使用乳糖酶制剂来分解母乳中的乳糖，如乳酶生片、乳糖酶滴剂等。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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