男人可以吃锌元素补充剂、维生素E、辅酶Q10、肉苁蓉、锁阳等保健品来辅助提高性功能持久。需要注意的是，这些食物并无直接治疗作用，若存在严重性功能问题，建议咨询专业医生。
1.锌元素补充剂
锌是男性体内重要的微量元素，参与精子生成和维持勃起功能。缺锌可能导致性功能障碍。通过补锌可以改善男性生殖健康，增强性能力。但需注意过量摄入可能引起恶心、呕吐等副作用。
2.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对细胞的损伤，从而保护生殖系统免受氧化应激的影响。适量补充维生素E有助于促进睾丸激素分泌，提高性欲和性功能。但长期过量服用可能会导致头痛、乏力等不适症状。
3.辅酶Q10
辅酶Q10是一种强效的抗氧化物质，可降低氧化应激水平，提高内皮细胞的功能，进而改善血管功能和血液供应。该物质有助于改善阴茎血液循环，增强勃起硬度和持久时间。但是肾衰竭患者不建议使用。
4.肉苁蓉
肉苁蓉含有生物碱类成分，如松果菊苷、毛蕊花糖苷等，这些成分具有一定的拟雄性激素样作用，能够调节内分泌平衡，提高性功能。肉苁蓉可用于治疗肾虚引起的阳痿早泄等症状。但感冒发热病人及阴虚火旺者慎服。
5.锁阳
锁阳中含有的多种活性成分，如皂苷、多糖等，具有促进精液分泌的作用，同时还可以增强机体免疫力，提高身体素质。锁阳对于男性而言，可以起到滋阴壮阳的功效。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
上述提及的所有药物均需要遵医嘱进行使用。为了维护良好的性功能，建议保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，以减少不良生活习惯对生殖健康的影响。
1.锌元素补充剂
锌是男性体内重要的微量元素，参与精子生成和维持勃起功能。缺锌可能导致性功能障碍。通过补锌可以改善男性生殖健康，增强性能力。但需注意过量摄入可能引起恶心、呕吐等副作用。
2.维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对细胞的损伤，从而保护生殖系统免受氧化应激的影响。适量补充维生素E有助于促进睾丸激素分泌，提高性欲和性功能。但长期过量服用可能会导致头痛、乏力等不适症状。
3.辅酶Q10
辅酶Q10是一种强效的抗氧化物质，可降低氧化应激水平，提高内皮细胞的功能，进而改善血管功能和血液供应。该物质有助于改善阴茎血液循环，增强勃起硬度和持久时间。但是肾衰竭患者不建议使用。
4.肉苁蓉
肉苁蓉含有生物碱类成分，如松果菊苷、毛蕊花糖苷等，这些成分具有一定的拟雄性激素样作用，能够调节内分泌平衡，提高性功能。肉苁蓉可用于治疗肾虚引起的阳痿早泄等症状。但感冒发热病人及阴虚火旺者慎服。
5.锁阳
锁阳中含有的多种活性成分，如皂苷、多糖等，具有促进精液分泌的作用，同时还可以增强机体免疫力，提高身体素质。锁阳对于男性而言，可以起到滋阴壮阳的功效。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
上述提及的所有药物均需要遵医嘱进行使用。为了维护良好的性功能，建议保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，以减少不良生活习惯对生殖健康的影响。
北京大学第三医院
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