多吃砂糖橘子具有补充维生素C、补充膳食纤维、补充微量元素、补充糖分、润肠通便等功效和作用。
1.补充维生素C
砂糖橘中富含维生素C，适量食用可以促进铁质吸收，预防坏血病。
2.补充膳食纤维
由于砂糖橘中含有丰富的膳食纤维，适当摄入能够促进胃肠道蠕动，改善排便不畅的情况。
3.补充微量元素
砂糖橘中的微量元素如钙、磷等，可为人体提供必要的矿物质，并参与身体的各种生理活动。
4.补充糖分
砂糖橘含有天然果糖，能迅速被身体利用作为能量来源，对于需要快速恢复体力的人群有益。
5.润肠通便
砂糖橘中的水分和膳食纤维有助于软化大便，改善便秘症状。
需要注意的是，虽然砂糖橘营养丰富，但不宜过量食用，以免引起血糖波动或消化不良等问题。另外，选购时应选择新鲜且无异味的果实，并在储存过程中避免阳光直射和潮湿环境。
1.补充维生素C
砂糖橘中富含维生素C，适量食用可以促进铁质吸收，预防坏血病。
2.补充膳食纤维
由于砂糖橘中含有丰富的膳食纤维，适当摄入能够促进胃肠道蠕动，改善排便不畅的情况。
3.补充微量元素
砂糖橘中的微量元素如钙、磷等，可为人体提供必要的矿物质，并参与身体的各种生理活动。
4.补充糖分
砂糖橘含有天然果糖，能迅速被身体利用作为能量来源，对于需要快速恢复体力的人群有益。
5.润肠通便
砂糖橘中的水分和膳食纤维有助于软化大便，改善便秘症状。
需要注意的是，虽然砂糖橘营养丰富，但不宜过量食用，以免引起血糖波动或消化不良等问题。另外，选购时应选择新鲜且无异味的果实，并在储存过程中避免阳光直射和潮湿环境。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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