精神紧张引起的心慌心悸怎么办

精神紧张引起的心慌心悸可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、心脏康复运动等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他身体不适，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少因压力导致的心慌。适用于短期缓解由精神紧张引起的心慌症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对紧张情境的认知评价，减轻其情绪反应。此方法需要专业人员指导，在特定时间周期内完成。针对广泛性焦虑症中存在过度担忧、回避行为等问题时效果显著。
3.心理治疗
心理治疗通常包括面谈、角色扮演等方式，在一段时间内改善患者的心理状态。对于某些特定类型的焦虑障碍如社交恐惧症有效。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如苯二氮卓类药物可以调节大脑神经递质平衡，缓解焦虑症状。在治疗广泛性焦虑症及其它类型焦虑障碍中使用。
5.心脏康复运动
心脏康复运动包括有氧运动和力量训练，可提高心血管健康，降低心脏风险。适合于因长期精神紧张导致心脏功能下降的情况。
建议定期监测心率变化，以便及时发现异常情况。必要时，医生可能会开具抗焦虑药以辅助治疗，如舍曲林、帕罗西汀等。