精神紧张引起的心慌心悸怎么办

精神紧张引起的心慌心悸可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、心脏康复运动等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他身体不适，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少因压力导致的心慌。适用于短期缓解由精神紧张引起的心慌症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对紧张情境的认知评价，减轻其情绪反应。此方法需要专业人员指导完成一系列程序化活动。针对特定人群如面临考试、面试等有明确时间限制任务诱发明显焦虑者效果显著。
3.心理治疗
心理治疗通常包括面谈、角色扮演等方式，在专业人士指导下帮助患者调整心态。适合长期存在因工作、生活压力大而持续感到心慌的人群。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药可以调节大脑神经递质平衡，改善焦虑状态。具体用药需遵医嘱执行。对于广泛性焦虑症、社交恐惧症等疾病引发的心慌具有较好的疗效。
5.心脏康复运动
心脏康复运动包括有氧运动和力量训练，可提高心血管健康水平。应在医师监督下开展。适用于因心脏疾病或其他心血管问题导致心慌的情况。
建议在专业医生指导下进行针对性的心理干预和生活方式调整，以减轻由精神紧张引起的心慌心悸症状。必要时，可考虑使用苯二氮卓类药物如阿普唑仑片来缓解急性期的症状，但不宜长期使用。