维生素B和维生素C具有抗氧化、促进新陈代谢、维持皮肤健康、增强免疫力、维持正常生长发育功能和作用。
1.抗氧化
维生素B族具有一定的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
2.促进新陈代谢
维生素C参与多种生物化学反应，能促进蛋白质合成，从而有助于调节新陈代谢过程。
3.维持皮肤健康
维生素B族可促进细胞更新，而维生素C则有利于胶原蛋白的合成，两者协同作用有助于维持皮肤健康。
4.增强免疫力
维生素B族中的B2、B6等成分在体内参与多种代谢反应，提高机体抵抗力；而维生素C作为强效抗氧化剂，能够帮助身体抵御外来的病菌侵袭。
5.维持正常生长发育
维生素B是人体必需的营养素之一，它在体内起到许多重要的生化反应中充当辅酶的角色，如糖类、脂肪及蛋白质的代谢等；此外，该物质还参与红血球的形成过程。
对于维生素B和维生素C缺乏的人群，适量补充上述两种维生素是有必要的。但需要注意的是，过量摄入可能导致不良反应，因此建议在医生或专业人士指导下进行。
1.抗氧化
维生素B族具有一定的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
2.促进新陈代谢
维生素C参与多种生物化学反应，能促进蛋白质合成，从而有助于调节新陈代谢过程。
3.维持皮肤健康
维生素B族可促进细胞更新，而维生素C则有利于胶原蛋白的合成，两者协同作用有助于维持皮肤健康。
4.增强免疫力
维生素B族中的B2、B6等成分在体内参与多种代谢反应，提高机体抵抗力；而维生素C作为强效抗氧化剂，能够帮助身体抵御外来的病菌侵袭。
5.维持正常生长发育
维生素B是人体必需的营养素之一，它在体内起到许多重要的生化反应中充当辅酶的角色，如糖类、脂肪及蛋白质的代谢等；此外，该物质还参与红血球的形成过程。
对于维生素B和维生素C缺乏的人群，适量补充上述两种维生素是有必要的。但需要注意的是，过量摄入可能导致不良反应，因此建议在医生或专业人士指导下进行。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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