长期喝纯牛奶的好处主要包括补充身体营养、提高睡眠质量、预防骨质疏松等，但要避免饮用过多。
1、补充身体营养
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，长期喝适量的纯牛奶，可以补充身体所需要的营养物质，为身体提供能量。
2、提高睡眠质量
睡前喝适量的纯牛奶，可以在一定程度上促进睡眠，提高睡眠质量。
3、预防骨质疏松
纯牛奶中含有丰富的钙元素，长期喝适量的纯牛奶，可以在一定程度上预防骨质疏松。
除此之外，还可以起到补充身体所需营养、增强体质等好处，但要适量喝，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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