成年人缺钙通常会出现骨质疏松、腰酸背痛和睡眠质量下降等症状。
1、骨质疏松
钙是骨骼的重要组成成分,如果缺乏钙,就会导致骨骼密度降低,骨质变薄,从而容易发生骨折。成年人缺钙还会导致骨质增生,使骨骼变得更加脆弱,容易发生骨折。
2、腰酸背痛
缺钙会引起腰酸背痛,特别是在剧烈运动后,疼痛会加剧。如果是轻度的腰酸背痛,可以通过适当休息缓解。如果腰酸背痛严重,可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
3、睡眠质量下降
缺钙会引起睡眠质量下降,容易出现失眠、多梦等症状,严重时会引起神经衰弱。如果是轻度的睡眠质量下降,可以通过适当调整生活方式改善。如果睡眠质量严重下降,可以在医生的指导下服用氯硝西泮、阿普唑仑等药物改善睡眠质量。
除此之外,还可能会出现肌肉痉挛、手足抽搐等症状。如果出现上述症状,成年人可以及时到正规医院就诊,在医生的指导下进行治疗。平时应多吃含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋、海带和排骨等,并进行适当的运动和锻炼,以提高身体的免疫力。