保养胆囊要从多方面入手。生活作息上，要保持规律的作息，避免熬夜，因为胆汁的分泌和排泄与人体生物钟有关。适当运动也很重要，像散步、慢跑等运动可以促进胆囊收缩，帮助胆汁排出。
在饮食方面，首先要规律进食，尤其是早餐，不吃早餐会使胆汁在胆囊内过度浓缩，容易诱发胆囊炎等疾病。要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、西兰花等，对胆囊黏膜有保护作用。尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物，例如动物内脏、油炸食品等，这些食物会刺激胆囊收缩，增加胆囊负担，还可能引起胆结石。
在饮食方面，首先要规律进食，尤其是早餐，不吃早餐会使胆汁在胆囊内过度浓缩，容易诱发胆囊炎等疾病。要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、西兰花等，对胆囊黏膜有保护作用。尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物，例如动物内脏、油炸食品等，这些食物会刺激胆囊收缩，增加胆囊负担，还可能引起胆结石。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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