三十岁的男人生育能力一般比较好，但具体的生育能力还需结合自身情况进行综合分析。
男性的生育能力主要取决于睾丸功能是否正常，如果睾丸功能正常，一般可以正常生育。男性的生育能力一般与年龄有关，如果男性在三十岁之前，睾丸功能正常，一般可以正常生育。如果男性在三十岁之后，睾丸功能出现异常，可能会影响到精子的质量，从而导致生育能力下降。此外，如果男性存在少精症、无精症等疾病，也可能会影响到生育能力。
建议男性在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免影响生育能力。此外，男性还应该注意保持营养均衡，可以适当多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛肉、鸡蛋、西红柿等，有助于补充身体所需营养，有利于身体健康。
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