锰元素对人体的作用包括神经系统发育与功能维护、骨骼健康与生长、免疫调节、抗氧化作用以及内分泌功能支持。
1.神经系统发育与功能维护
锰元素能够促进神经递质合成，维持正常神经传导，对中枢神经系统发育及功能具有重要作用。
2.骨骼健康与生长
锰参与骨基质形成，提高骨密度，对于预防骨质疏松症有积极作用。
3.免疫调节
锰可作为超氧化物歧化酶的组成部分，增强机体对抗自由基的能力，从而辅助免疫系统抵御病原体入侵。
4.抗氧化作用
锰在体内发挥抗氧化作用，有助于清除有害的氧自由基，保护细胞免受氧化应激损伤。
5.内分泌功能支持
锰可能通过影响甲状腺激素代谢来调节内分泌功能，维持内环境稳定。
补充锰元素不宜过量，以免引起头痛、恶心等不良反应。建议可通过食用坚果类食物如开心果、杏仁或全谷类食品如燕麦片、糙米来补充锰元素。
1.神经系统发育与功能维护
锰元素能够促进神经递质合成，维持正常神经传导，对中枢神经系统发育及功能具有重要作用。
2.骨骼健康与生长
锰参与骨基质形成，提高骨密度，对于预防骨质疏松症有积极作用。
3.免疫调节
锰可作为超氧化物歧化酶的组成部分，增强机体对抗自由基的能力，从而辅助免疫系统抵御病原体入侵。
4.抗氧化作用
锰在体内发挥抗氧化作用，有助于清除有害的氧自由基，保护细胞免受氧化应激损伤。
5.内分泌功能支持
锰可能通过影响甲状腺激素代谢来调节内分泌功能，维持内环境稳定。
补充锰元素不宜过量，以免引起头痛、恶心等不良反应。建议可通过食用坚果类食物如开心果、杏仁或全谷类食品如燕麦片、糙米来补充锰元素。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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