39问医生

跳完绳敲打小腿可以吗

跳完绳后不宜立即敲打小腿。
跳绳过程中腿部肌肉会持续收缩、舒张，产生大量乳酸堆积于小腿部位，若此时进行敲打，容易加剧乳酸对肌肉的刺激，从而出现局部肌肉酸胀、疼痛等不适症状。此外，由于跳绳时小腿肌肉处于紧张状态，如果此时进行敲打，还可能导致肌肉软组织损伤的情况加重。因此，为避免不适症状发生，通常不建议在跳完绳后立即敲打小腿。
跳完绳后应立即放松下肢肌肉，可适当按摩或拉伸下肢肌群，缓解肌肉紧张与疲劳。
针对跳绳运动而言，每次跳跃时间不宜过长，以免增加小腿肌肉负担，导致乳酸积聚过多而引起酸痛感。