体质差易疲劳可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、中药调理等方法进行调理。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如合理膳食、规律作息来提高身体免疫力。适用于因不良生活习惯导致的体质虚弱。
2.平衡饮食
均衡摄入各类营养素以满足机体需要，有助于提升能量水平及维持健康体重。适合所有人群日常维持基本生命活动所需。
3.规律运动
制定科学训练计划并持之以恒地执行能够增强心肺功能和肌肉力量。针对缺乏运动引起的身体机能下降具有显著效果。
4.充足睡眠
确保每天获得足够且高质量的休息时间可促进新陈代谢及恢复体力。对于经常熬夜引起的疲劳状态有积极影响。
5.中药调理
根据个体差异配方中药材汤剂或丸散膏丹等传统中成药内服外敷内外合治。针对长期积累性因素所致气血阴阳失调所致亚健康状态具有良好调节作用。
在中医师指导下使用上述方法进行调理。必要时，患者可在医生的建议下服用补气养血类的药物进行治疗，如人参归脾丸、十全大补丸等。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如合理膳食、规律作息来提高身体免疫力。适用于因不良生活习惯导致的体质虚弱。
2.平衡饮食
均衡摄入各类营养素以满足机体需要，有助于提升能量水平及维持健康体重。适合所有人群日常维持基本生命活动所需。
3.规律运动
制定科学训练计划并持之以恒地执行能够增强心肺功能和肌肉力量。针对缺乏运动引起的身体机能下降具有显著效果。
4.充足睡眠
确保每天获得足够且高质量的休息时间可促进新陈代谢及恢复体力。对于经常熬夜引起的疲劳状态有积极影响。
5.中药调理
根据个体差异配方中药材汤剂或丸散膏丹等传统中成药内服外敷内外合治。针对长期积累性因素所致气血阴阳失调所致亚健康状态具有良好调节作用。
在中医师指导下使用上述方法进行调理。必要时，患者可在医生的建议下服用补气养血类的药物进行治疗，如人参归脾丸、十全大补丸等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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