跑步时，脚部着地的方式应依据跑步类型来选择。
对于中短跑运动员，推荐以脚尖先着地，利用足弓作为缓冲，降低双脚撞击地面的力度，从而减少对膝盖的冲击。相反，长跑或马拉松比赛中，全脚着地的方式更为合适，它有助于预置下一步动作，节省体能，延长持续时间。对于初学者来说，初始阶段多会以脚后跟先着地。
对于中短跑运动员，推荐以脚尖先着地，利用足弓作为缓冲，降低双脚撞击地面的力度，从而减少对膝盖的冲击。相反，长跑或马拉松比赛中，全脚着地的方式更为合适，它有助于预置下一步动作，节省体能，延长持续时间。对于初学者来说，初始阶段多会以脚后跟先着地。
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