35岁就开始长白头发可能是由多种因素共同作用的结果，包括遗传因素、压力水平、营养状况以及某些健康问题。白发的出现通常是由于毛囊中的色素细胞（黑色素细胞）功能减退或消失，导致头发失去原有的颜色。
如果家族中有早生白发的历史，那么遗传因素可能是主要原因之一。长期的精神压力和情绪波动也可能加速白发的生成。营养不良，特别是缺乏维生素B12、铜、铁等微量元素，也会促进白发的出现。一些健康问题，如甲状腺功能亢进或自身免疫性疾病，也可能导致白发提前出现。
病患需要注意的是，虽然白发的出现可能与上述因素有关，但并不是所有白发的出现都需要医疗干预。如果白发伴随有明显的体重变化、疲劳、皮肤变化或其他健康问题，应该及时就医，以排除潜在的健康隐患。保持积极乐观的心态，避免过度的精神压力，对预防白发的过早出现具有积极作用。
【预防小贴士：】
1. 保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质。
2. 定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
3. 保持适度的运动，促进血液循环和新陈代谢。
4. 学会有效管理压力，保持良好的心理状态。
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北京大学第三医院
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